Cómo ha ido la semana: 18 al 24 Enero

Entrenamiento: Semana de carga II del planning cumpliendo con los WODs complementarios salvo la sesión de kettlebell.

Alimentación: Ayuno parcial el sábado con cenas fuertes con hidratos (patatas/arroz) martes y sábado.

Salud: Mal, qué ganas tengo de que se pasen las epidemias estacionales ya. Y para colmo la regla, que no ayuda.


El martes, recuperada ya al 100% de la conjuntivitis empiezo con faringitis y me temo lo peor. Paso mala noche con dolor de cabeza y articular, durmiendo poco y mal y me remuevo mucho (fiebre seguro). El miércoles me levanto como si me hubiera pasado un tren con la certeza de que tengo el típico catarro (vírico), toca tener paciencia y hacer gárgaras con agua-sal y betadine rebajado para prevernir la infección secundaria (bacteriana) que suele cogerme después si no tengo cuidado. Fiebre por la tarde, dolor de cabeza por el atasco de mocos en los senos y algo de disfonía. El jueves ya me duele menos la garganta pero tengo mucosidad densa y de color amarillento, descanso todo el día y creo que no me da fiebre. Viernes nada de dolor de garganta y mucosidad menos densa. Sábado recuperada totalmente, con una leve tosecilla y mocos transparentes. Domingo expulsando los últimos virus que me quedan.


Después del WOD dedicado a espalda, hombros y brazos (especialmente bien ejecutado esta semana, todo hay que decirlo) me quedé un poco tocada del lado derecho (agujetas terribles en el trapecio y dolor en el tendón supraespinoso) y he necesitado más tiempo de recuperación (de ahí evitar la sesión de kettlebell) y prudencia en los ejercicios que requerían tronco superior.

 

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