¿Por qué no tomo nada de alcohol pese a lo mucho que me gusta?

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Mira cómo reflexiono al calor de la vela y el tinto, qué plofunda que es una aiiing

Respuesta corta: porque cualquier cantidad de alcohol distinta de 0 afecta negativamente a mi bienestar físico, emocional y cognitivo, punto pelota.

Respuesta larga:

En mi entorno, a todo el mundo le choca que desde hace un tiempo haya dejado de consumir por completo bebidas alcohólicas pese a que hasta hace bien poco disfrutaba ocasionalmente de ellas, como todo quisqui. Bueno, hoy os quiero explicar por qué he dejado de beber alcohol, por más que me guste la cerveza triple malta, un buen tinto reserva, el whisky, el ron con cola o el mojito, entre otros… Como mucho tomo un sorbo o dos de un vaso ajeno, no más. Intento que mi consumo sea 0, el único realmente saludable.

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Y sin embargo ahí están, decorando mi cocina y recordándome lo buenas que están fresquitas…

Somos capaces de metabolizar en parte el etanol porque nuestros ancestros eran tan poco delicados en esto de sobrevivir que cuando encontraban fruta, se atiborraban sin miramientos y les daba igual si estaba pocha o no, por lo que tras muchos millones de años, se adaptaron a tolerar el hecho de comer fruta en “mal estado” (cuando una fruta se pasa de madura, fermenta y se generan alcoholes a partir de sus azúcares) logrando incluso obtener algo de beneficio desde el punto de vista energético. De esto hace más o menos 10 millones de años y las últimas teorías especulan sobre que pudo tener que ver con nuestra “bajada de los árboles” ya que es más probable encontrar fruta podrida en el suelo que en las copas.

Aquí iría que te cagas una foto de uno de los melocotoncillos arrugados y medio pochos que compramos en el Alcampo y tomé de postre la otra noche (en ausencia de kiwi), que llevaban semanas abandonados en el cajón de las verduras de la nevera porque sus compañeros supieron un poco a alcanfor en su día y nadie se atrevía con ellos. Pero no hice foto… sólo me los comí. Y la fermentación les había venido bien y sabían mejor que los primeros😛 En su lugar os dejo esta:

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Si vais a pecar, Bruma os recomienda esta gran cerveza: Ambar Export de La Zaragozana

Reflexionemos un poco. Los primates empezaron a diversificarse hace 80 MILLONES de años, habitando fundamentalmente en las copas de los árboles y con dieta frugívora, hace 25 MILLONES de años comienzan a bajar de los árboles porque no les queda más remedio (cambio climático, menor cobertura vegetal etc etc) y se incrementa su consumo de fruta pocha (recogida del suelo), 15 MILLONES de años después empiezan a tolerar e incluso sacar algo de energía del “infortunio” de tener que consumir fruta podrida. Y ahora el colofón final: SÓLO hace 9000 años de que el ser humano comenzó a fermentar fruta a posta para obtener alcohol e intoxicarse adrede… Hay una gran diferencia entre comer un kilo de fruta fermentada con más etanol del deseable (¿cuánto, un 2-3%?) a meterse directamente en el cuerpo medio litro (dos vasos) de etanol+trazas de metanol (50% en un destilado).

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Raimat, el millor vi català que hem tastat fins ara

El alcohol es lo que es, una sustancia nociva y tóxica pasado el punto en el que el cuerpo es capaz de compensar sus efectos negativos que además genera dependencia. Nunca es inocuo, es un factor de estrés superior al que encontraríamos en condiciones naturales, que siempre requiere un esfuerzo fisiológico extra para impedir que cause daño y/o reparar el daño que causa. Y desde luego, aún no nos ha dado tiempo a desarrollar adaptaciones que nos permitan consumir bebidas alcohólicas sin que sus consecuencias negativas nos afecten… (ni las menos peligrosas como el vino, la cerveza, el sake…), por lo que los posibles beneficios no pueden compensar los efectos negativos directos. Actualmente, claro… si seguimos empeñándonos unos cuántos millones de años, seguro que  conseguimos adaptarnos…

Pero hoy día el alcohol NO ES BENEFICIOSO en ninguna cantidad (ni con moderación). Es tolerable hasta cierto punto en individuos sanos (y, repito, cualquier destilado va más allá del punto al que estamos adaptados, es decir, algunas piezas de fruta podrida) y lógicamente, esta tolerancia disminuye conforme uno envejece y/o su condición física empeora (o conforme más estrés crónico padezca). Beber alcohol NUNCA es saludable.

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Y causa fotos desafortunadas que jamás deberían ver la luz del sol, pero no sabes bien por qué no puedes evitar compartir públicamente

El alcohol deshidrata y produce diuresis, con la consecuente pérdida de vitaminas y minerales (electrolitos). Esto, unido a la vasodilatación, acelera la llegada de la fatiga y retrasa el tiempo de recuperación, empeorando la recomposición del tejido dañado. Si a esto le unimos que incrementa la degradación proteica… pues ejercicio físico y alcohol, no se llevan nada bien.

Pero nada, nada, bien: el alcohol, tras la inicial fase de euforia y desinhibición, produce una depresión del sistema nervioso que ralentiza los reflejos, disminuye la coordinación, la fuerza, y la potencia… Afecta negativamente al rendimiento y la resistencia. Por otro lado, el alcohol se metaboliza como energía y aunque no eleva excesivamente la insulina, bloquea la oxidación de las grasas para este fin (impide “quemar grasa” por lo que si no tenemos un metabolismo acelerado y realizamos suficiente/eficiente actividad, acumularemos grasa) y obstaculiza el metabolismo de otros nutrientes.

Afecta a la salud intestinal, que no es cosa de broma porque está directamente relacionada con nuestro bienestar y salud general. El alcohol se carga la mucosa intestinal y produce daños en el epitelio (lo quema e incluso causa hemorragia). Aumenta la permeabilidad a las toxinas por varias vías y altera la flora bacteriana (favoreciendo el crecimiento de bacterias chungas, gram negativas, en detrimento de las buenas, lactobacilos y bifidobacterias). Las bacterias gram negativas son precisamente las que producen endotoxinas, que con la función de barrera del intestino floja, pasan al torrente sanguíneo y a los órganos.

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Aaaains qué bien supo ese sorbito del vino de la casa en Abrasas (Blanes)

Se ha encontrado que consumir alcohol, aún tan moderadamente como un vasito al día, se relaciona significativamente con un aumento del riesgo al respecto de algunos tipos de cáncer (lo cual no quiere decir que cause cáncer, ojo cuidao) y pese a que las conclusiones de algunos estudios hayan indicado que algunos de los componentes de los fermentados alcohólicos podrían tener algún tipo de efecto cardioprotector y/o antioxidante (in vitro y en grandes cantidades), lo cierto es que disminuir su consumo se asocia a una mejor salud cardiovascular en muchos estudios.

Yo lo entiendo así: es como si dijéramos que golpear repetidamente el cráneo contra una pared podría tener algún efecto beneficioso como actividad física (ya que mejora algunos parámetros asociados a las bondades de este ejercicio, como pudiera ser fortalecer el cuello, incrementar la capacidad aeróbica, mejorar la coordinación y el sentido del ritmo… etc, etc) olvidando mencionar que está directamente asociado con el traumatismo cráneo-encefálico, los accidentes cerebro-vasculares y en fin, todo el repertorio de males que puede acarrear tamaña masoquista afición. Pues sí, dándote cabezazos contra la pared igual fortaleces el cuello… pero no parece muy sano para tu cráneo y tu encéfalo, no obstante.

Pero tú mismo oye… si hasta lo recomiendan los médicos, con moderación… X_D

(ups, o quizá ya no porque están cambiando las cosas :P).

En fin, dejo aquí mi alegato en contra del alcohol y mi justificación personal al respecto de no consumirlo. Espero que contribuya a la reflexión y sea de alguna utilidad para que nuestro criterio general no se base únicamente en las manipulaciones de un sector y un sistema económico que lucha por su supervivencia más que por nuestro bienestar.

Permitidme pues que lo repita una vez más, alto y claro: cuanto menos alcohol tomemos, mejor y lo ideal para vuestra salud es que sea 0.

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Pero si decides perjudicarte, perjudícate con este😉

Ruta circular con pernocta en la Portella (Berga)

senderismo Berga amanecer sant miquel pista

Hace ya un par de semanas tuvimos la “suerte” (en parte suerte y en parte recompensa después de 15 días seguidos levantándome a las seis de la mañana para trabajar ocho horas) de librar dos días seguidos, coincidiendo con la noche de máxima actividad de las Perseidas.

Aunque ya habíamos planeado pasar al menos parte de la noche fuera (pero en las inmediaciones de Barcelona) para disfrutar de la lluvia de estrellas y, más que nada, para hacer algo diferente, al no tener que trabajar al día siguiente pudimos permitirnos planear un viaje y ruta más larga, por lo que decidimos ir a perdernos en el Berguedá de nuevo, repitiendo la ruta de abril pero esta vez con pernocta incluida.

Desde que estamos en Barcelona tenía la intención de comprar una tienda de campaña mini, ya que nuestra Family 4 seconds del Decathlon es amplia y muy cómoda pero es un muerto de transportar y un coñazo de poner y quitar (lo de 4 es por el número de ocupantes, no 4 segundos: los segundos que tardes en montarla dependen de muchas variables como tu habilidad para interpretar instrucciones de huevo kinder, la fuerza de tus triceps, la dureza del suelo, la distancia máxima a la que puedas separar los brazos, tus posibilidades de teleportación/omnipresencia, etc), por lo que no es la mejor opción para llevarla de camping para un par de noches y definitivamente, con más de un metro de diámetro plegada y 12,5 kg de peso, no es adecuada para travesías xD

Tienda Quechua Family 4.1 Seconds

Marzo de 2012. Fue una compra online un poco irreflexiva porque no nos dio por mirar cómo era de grande plegada y no nos cabe ni en el maletero del coche, pero ya que la compramos (y nadie la quiere) pues hay que ir gastándola.

Así que, después de considerarlo y desecharlo en varias ocasiones con anterioridad, con la excusa de esta actividad empezamos a buscar algo que pudiera dar alojamiento a dos personicas y un perro grande (Hugh la verdad es que no hace falta contarlo, aunque cuando se trata de dar coces para hacerse sitio es el amo), que fuera fácil de montar y discreto para pernoctas en zonas no habilitadas, y sobre todo ligero, para que no nos supusiera un gran sacrificio transportarla en ruta. Y todo ello sin gastarnos los 200 euros que valen las tiendas ultraligeras realmente buenas para travesía.

Finalmente nos decidimos por la Coleman Bedrock, tras leer varias revisiones en las que ensalzaban sus cualidades y confirmaban que, con algunos cambios, el peso total de la tienda era de unos 2 kg y poco. Extremadamente rápida de montar y desmontar, con una enorme puerta mosquitera y dos partes independientes, de manera que, según las condiciones climatológicas puedes optar por ponerla entera o sin doble techo y además, permite repartir el peso entre los dos ocupantes.

Al final la llevé yo entera, ya que en mi mochila cabía mejor, mientras que Estefa llevaba las colchonetas, un saco ligero por si los fríos prepirenaicos y el avituallamiento. La poca ropa de abrigo y el agua nos la repartimos. Yo calculo tirando por lo bajo que debía llevar unos 5kg de peso, Estefa un poco menos. Afortunadamente en agosto no hace falta mucha parafernalia para pasar la noche, de hecho no habríamos necesitado ni la tienda con unos buenos sacos, pero siempre se descansa mejor, tanto nosotras como los perros.

senderismo Berga sant quirze pedret

Primeros pasos, habitualmente estresantes

Llegamos al Pont de Pedret a las siete y algo de la tarde y aquello estaba hasta la bandera de familias y jóvenes remojando el culillo en las frescas aguas del Llobregat. Tras aparcar el coche lo mejor que pudimos, huimos cuesta arriba por las escaleras hacia Sant Quirze de Pedret, sólo unos metros más arriba. Fue cruzar el contador de vacas (siempre decimos ovejas pero la verdad es que de momento sólo hemos visto vacas) y el griterío y los chapuzones se desvanecieron en una paz absoluta amenizada por el tolón tolón de algún herbívoro que pastaba plácidamente en los campos.

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Atardeciendo en Sant Quirze Pedret

senderismo Berga sant quirze pista

Pista por el momento libre de procesionaria

Ponerse en ruta con la bella luz de los últimos rayos de sol es maravilloso, y la tranquilidad que se respira a esas horas en el salvaje bosquecillo de pino negro es indescriptible. La primera parte de la ruta era tan bonita y empinada como la recordábamos, una subida bien fuerte por un estrechísimo sendero que zigzaguea por el barranco y parece que en cualquier momento va a ser engullido por la vegetación , con el espacio justo para caminar, rodeados de boj y sorteando algunos troncos caídos.

senderismo Berga sendero salvaje

Hiding in the wods

Nuestro desempeño, no obstante, fue bastante mejor que la vez anterior, pese a la carga. Lo peor: la humedad. Una humedad pegajosa y asfixiante que hizo que en cinco minutos de subida llevásemos más agua en la ropa que la que llevaba la fuente de la Covil o Font Bona. La encontramos oscura y silenciosa casi al final de la subida: no guardaba esperanzas de que tuviera agua (después de todo en abril no era más que un goteo), pero al menos había hecho un charco guarro que hizo las delicias de nuestros Canis scrofa.

senderismo Berga campos covil

¿Y los perros O_o?

Con las últimas luces del día atravesamos los campos de la Covil (buen sitio para pasar la noche también, pero para esta ocasión necesitamos un enclave un poco más despejado) y cogimos la amplia pista que discurre por lo alto de la sierra. A unos 200 metros de la ermita y masía de San Miquel decidimos montar el campamento, en un pequeño llano bajo los pinos muy cerca de la pista y justo frente a un claro con unas vistas estupendas. Siempre con el constante cencerro lejano.

senderismo Berga atardecer

Anochece en Berga

senderismo Berga vivac

Nuestro refugio para homínidos

Antes de cenar convencí a Estefa de que me acompañara a hacer alguna foto y así pude hacer mis primeros experimentos con larga exposición. La meteorología no acompañaba mucho, pero todo momento es bueno para ir probando (menos mal que me dio por mirar esa misma mañana cómo configurar la cámara para ello, aún no había tenido ocasión).

senderismo Berga anochecer

senderismo Berga cielo nocturno 2

El cielo se cubrió ominosamente a eso de las diez y media de la noche, afortunadamente se despejó a los pocos minutos. Estuvimos un par de horas fuera, con no demasiado éxito en cuanto a estrellas fugaces (alguna vimos, pero con los pronósticos que habían dado la verdad es que esperábamos alguna más), hasta que decidimos meternos un rato en la tienda y salir más tarde. Como era de esperar, alguien dijo que a las dos y media de la madrugada iba a salir de la tienda el Perry. Los perros y yo, bastante agobiados, estuvimos un poco más de media hora fuera, ellos haciendo el gamba y comiendo caca de vaca, probablemente, y yo torciéndome el cuello… Vi un par de meteoritos chulos y muchas pequeñitas, pero nada tan espectacular como para que considerara sacar a Estefa de la tienda. Al final Hugh se empezó a rayar con los ronquidos de algún…  animal salvaje, y nos retiramos de nuevo a dormir.

La noche fue bastante mala, pero las hemos tenido peores. A ver, el suelo está duro y la cadera sufre, hace calor y frío a la vez (por la humedad) y los perros molestan. No obstante, cabemos bastante bien en la tienda y creo que, en próximas entregas con un poco menos de calor, podemos descansar bastante a gusto. Yo pase toda la noche frente a la puerta con la mosquitera y se estaba bastante bien, aunque no te puedes remover mucho.

De cualquier manera, cuando Estefa me dijo que eran las seis de la mañana salí de allí por patas para acabar con aquel dolor horrible en cabeza del fémur. Me di un paseo con los perros hasta el mirador, donde miramos la espesa niebla (fue un amanecer bastante anodino) y en seguida volvimos con Estefa que estaba intentando ponerse en pie.

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Sin demasiado éxito

Recogimos rápidamente y a las siete y media estábamos tomándonos un café sólo y frío (por dios, que horror…) sentadas en el mirador viendo como poco a poco se intentaba levantar la niebla, también sin demasiado éxito.

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La mirada de Hugh, como siempre, lo dice todo

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“Mira, Bruma. Toda la tierra baña la luz… espera un momento…”

senderismo Berga perros

Para los perros hay pocas cosas más estimulantes que amanecer en medio del campo, especialmente cuando no están rotos del día anterior

Echar a andar con las primeras luces del día es igual de bonito que por la tarde pero diferente. En una absoluta soledad (sin contar a las vacas y los mosquitillos), cruzamos Sant Miquel y comenzamos el primer descenso del día.

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La ruta baja hacia el valle de la Portella primero por una pista empedrada del demonio y después por un senderito precioso que se pierde en medio del bosque de nuevo, cruzando varios torrentes y en varias subidas y bajadas. Es la parte más bonita de la ruta y, pese a la paliza de andar que supone en conjunto, merece la pena especialmente por este tramo y el que hicimos el día anterior.

senderismo Berga pista pedregosa

Primer tramo de pista, muy pesado

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Una vez cogemos el sendero hacia La Portella

senderismo Berga sendero portella

 

Hicimos una paradita al sol antes de comenzar la última bajada hacia Sant Pere de la Portella. Pese a que las Fivefingers están demostrando ser unas compañeras excelentes (a falta de su prueba final en una semana), los pies se fatigan y en previsión de los pesados 10 km que aún nos quedaban, decidimos no ir hasta el monasterio donde ya estuvimos la otra vez y comenzar el regreso directamente cuando bajamos a la pista. Me habría gustado visitar la Font del Abad que se encuentra un poco más allá para comprobar cómo está de agua en estas fechas (la otra vez tampoco fuimos porque la desconocía) pero, como tampoco la necesitábamos, lo dejamos para otra ocasión.

senderismo Berga puigsegui

¡Una bruma salvaje aparesió!

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Por fin encontramos la fuente de nuestra banda sonora

Tras un rato corto por pista, existe la posibilidad de regresar todo el camino por ella (nada recomendable) o coger un desvío a la derecha por un senderito que sube y que discurre paralelo al camino de ida pero unos metros más abajo. También es muy bonito, pero aquí el amor de la madre naturaleza es un poco más agresivo y se hace un poco pesado tener que andar apartando zarzas y esquivando majuelos y genistas. Tras un km de trampas+2 desembocamos de nuevo en una revuelta de la pista pedregosa, que no tuvimos más remedio que subir para llegar a Corrubies, a sólo unos metros del punto donde la dejamos a la ida para coger el senderito chulo un par de horas antes.

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Parece más fácil de lo que es

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Corrubies. A la derecha y arriba, Sant Miquel, de donde salimos por la mañana

senderismo Berga vistas pista

 

senderismo Berga corrubies vistas

Vistas hacia la Riera de la Portella

Desde Corrubies, de nuevo atravesamos un poco menos de 1 km de sendero que nos llevó, en pequeñas subidas y bajadas, hasta las ruinas de Mascaró. Aquí nos volvemos a encontrar con la posibilidad de coger la pista forestal hasta el final o tirarnos hacia la derecha por una especie de torrentera (es el sendero y está señalizado, ojo) que nos hará ahorrar bastantes metros de pista. Esta chulo, pero los primeros metros son un poco duros de andar por la pedregosidad.

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¿Izquierda o derecha? Es increíble cómo los perros reconocen el camino que se ha hecho anteriormente, pese a haber estado solo una vez. En la otra ocasión, nos movimos un poco por esta zona porque no sabíamos hacia donde era. Entre eso y que el camino no es nada evidente, la confusión de Bruma es normal.

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Al fondo Berga, el santuario de Queralt y los Rasos de Peguera (próximamente…)

Una vez caemos a la pista solo es echarle paciencia a las subidas y bajadas  (son como cinco lomas) para ir volviendo a Pedret. Parece que no queda nada y aún así otra hora de andar no nos la quitó nadie. La fuente de Bossoms estaba más seca que la mojama; afortunadamente unos metros más adelante encontramos la font del Ruc, que viene en un cañito de dios sabe dónde y trae un hilillo de agua fresca al camino.

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Hasta ellos se agobian un poco en esta última parte, y eso que hay sombra y charcos

Tras un último repecho, salimos a un claro fruto de la explotación maderera y dejamos la pista principal que nos llevaría a Sant Quirze, para coger otra a la izquierda que baja más directa hacia el Llobregat.

senderismo Berga caballos salvajes

Nos pareció adorable que un joven caballo se acercara super interesado a saludarnos… hasta que, en lugar de quedarse a una distancia prudente observándonos, se dedicó a perseguirnos dando ligeros cabezazos con intenciones suponemos que territoriales, hasta que rebasamos al grupo lo suficiente como para que dejara de considerarnos una amenaza.

Todavía con un poco de susto en el cuerpo tras el encuentro, dejamos la pista para meternos por un senderito que nos indica hacia Berga y que discurre paralelo al río unos metros más arriba. Con considerable dolor de pies, en unos diez minutos estuvimos de vuelta en el Pont de Pedret, a la una y algo del mediodía. De nuevo familias pescaban  y se remojaban el culete, con mesas de camping y todo, en las pedregosas orillas.

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Vistas del río desde lo alto

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Unas ruinas que no puedo dejar de fotografiar

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El Llobregat desde el Pont de Pedret

Huimos una vez más de la multitud e iniciamos el penoso regreso a casa (hacía mucho calor y sueño), afortunadamente recargamos agua fresquita en una fuente pocos metros antes de entrar  al pueblo y coger la autovía.

Por fin un respiro en este largo verano, y muy buena experiencia con nuestro nuevo mini refugio, que esperamos repetir antes de que llegue el frío intenso (y las procesionarias), pero más cerca de la Portella para explorar esas cumbres, y también al otro lado del Llobregat, en los Rasos de Peguera y la Sierra de Ensija.

La pata que cojea: ¿Tímida yo?

Juampeyyo

Sigo batallando con la cuarta pata de la mesa y esta vez me ha dado por reflexionar un poco más seriamente al respecto de mi historial, mi trayectoria personal y mi status quo actual. He estado revisando textos serios relacionados con aspectos de la personalidad como la timidez, la introversión, la fobia social… etc, etc, para intentar ubicarme a mí misma dentro del espectro de la personalidad y la conducta social (ya adelanto que no he podido). En el proceso he estado recordando y reviviendo cómo me he sentido y desenvuelto socialmente a lo largo de mi vida y también le he dado vueltas a cómo me siento ahora. Esto es lo que encontrarás en esta entrada, si te atreves con ella (sólo recomiendo abordar este bodrio a lectores verdaderamente interesados en conocerme muy a fondo, es realmente un coñazo de escrito que no sé siquiera si a mí me interesará releer algún día y que probablemente está lleno de incoherencias, sinsentidos e interpretaciones erróneas). Así que si sigues leyendo, te doy mi más sentido pésame por las neuronas que se te van a suicidar en el proceso.

Volviendo al pasado: de cómo una niña extrovertida empieza a sentir ansiedad y rechazo hacia a los adultos

Si retrocedo y escarbo lo suficiente en mis recuerdos, no me cuesta demasiado volver a mi yo infantil. No recuerdo que fuera tímida de pequeña. Todo lo contrario, era más bien extrovertida.

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Yo creo que al principio todo era muy simple: la gente era muy atractiva y por ello su presencia era celebrada y deseada. Es lógico, la presencia otros significaba cosas buenas: atención, mimos, comida, diversión, estimulación y en general necesidades satisfechas. Gente=bien

La gente desconocida o con la que me relacionaba con menor frecuencia era aún más interesante porque aportaba novedades o cosas diferentes. La presencia de gente desconocida significaba mayor estimulación, descubrimientos nuevos, información nueva, diferentes posibilidades… Gente desconocida=bien

En algún punto todo se torció. Aprendí que las demás personas tenían opiniones. Y lógicamente, me gustaba más cuando su opinión sobre cualquier cosa relacionada conmigo era positiva que cuando era negativa.

Yo con la Begoña

La aprobación me hacía sentir bien y la desaprobación me hacía sentir mal. No mucho al principio, ni lo uno, ni lo otro. Al fin y al cabo, no le daba mucha importancia al asunto. Me importaba más yo misma, mi bienestar inmediato y mi proceso de descubrimiento del mundo.

Pero cada vez me fue importando más y más. La matraca incesante de “lo que está bien” y “lo que está mal”, con sus consecuencias positivas o negativas, fue haciendo mella. Y la sensación de que mi conducta era constantemente evaluada por los demás, cada vez era más patente.

Y empecé a buscar la aprobación de los demás e intentar evitar su desaprobación. Era sencillo, sólo había que identificar qué esperaban los demás de ti y cumplir con ello. A veces era fácil y no costaba apenas esfuerzo (sólo era cuestión de hacer una elección correcta), otras no era capaz pese a intentarlo y no conseguía cumplir. Las consecuencias negativas no eran muy intensas entonces, porque al saber que lo había intentado, no había enfado ajeno, pero como siempre he sido muy perceptiva, notaba la decepción de los demás y sentía vergüenza. Y había veces (muchas) que, directamente no quería hacer lo que se esperaba de mí y no cumplía con ello por decisión propia. Entonces sí había desaprobación directa y habían consecuencias negativas más que evidentes (enfados, castigos, mal humor…), de modo que yo sentía frustración y culpabilidad.

Creo que hubo en mi infancia más desaprobación que aprobación. Y entonces la gente dejó de ser bien. La presencia de otros empezó a ser incómoda. La gente juzgaba, la gente censuraba, la gente me impedía ser libre y hacer lo que yo quería. La gente seguía siendo necesaria para acceder a todo lo bueno y deseable, pero a la vez era fuente de ansiedad, angustia y malestar. Ahí se fue todo a la porra y cambiaron las tornas, porque la gente era necesaria (proporcionaba recursos) y a veces todo iba bien en su presencia, pero frecuentemente no era así, de modo que cada vez que tenía que interaccionar con algún adulto o estar en su compañía, de forma previa a ello, sentía algo de ansiedad al respecto. Temía que que esta interacción/compañía fuera desagradable.

Al principio no había evitación, sólo malestar inicial ante ciertas situaciones, pero pronto empezó a aparecer, es el curso lógico del proceso.

A la par, comencé a mostrar ciertas conductas que se relacionan con la timidez, la introversión… Nada del otro mundo, lo común en una hija única: jugar sola, encerrarme en mi cuarto, leer, amigos imaginarios… etc etc. Pero lo cierto es que ya había una gran diferencia entre lo cómoda y a mis anchas que me sentía sola y lo incómoda e inhibida que me sentía con adultos cerca o teniendo que interaccionar con ellos directamente.

Con otros niños (de mi edad o más pequeños) no me sentía incómoda, excepto por tener que compartir recursos. Eso de compartir o hacer lo que otros querían en vez de lo que yo pensaba que sería más divertido… ejhem, digamos que nunca se me ha dado bien. Empecé siendo sólo algo mandona y egocéntrica/egoísta pero en cuanto desarrollé un poquito más la personalidad pasé a ser directamente manipuladora (lograr que los demás hicieran lo que yo quería con artimañas se me daba excelentemente bien :P). No era mala (no me movía el hacer daño, causar sufrimiento ni disfrutaba con el padecimiento ajeno), era (y sigo siendo) egoísta. Primero yo, luego los demás. Y si puede ser, que no se note que te aprovechas de ellos, que te ahorra problemas.

carnaval

El caso es que me sentía cómoda con niños de mi edad o menores… pero no con los mayores. Los mayores, aunque no eran adultos, también me ponían algo nerviosa. Pero no puedo decir que me sintiera inhibida ante su presencia. Pero como los mayores eran más hábiles, inteligentes y capaces que yo, no me quedaba otra que convertirme en “seguidora” y avenirme a que dirigieran nuestros juegos/interacciones o tomaran las decisiones. No molaba tanto jugar con niños mayores, simplemente, pero no me sentía tan juzgada/censurada por su parte, ni sentía que tuviera que “comportarme” y representar un papel ante ellos. Ante los adultos sí. Ante los adultos había que fingir que una no era… en extremo curiosa, irrespetuosa, ruidosa, inquieta, egoísta, irresponsable… y parecer todo lo contrario. Yo era lo que era y a los adultos no les gustaba y querían hacer de mí otra cosa, yo intentaba representar ese papel en su presencia y así tenerles contentos… pero si uno tiene que fingir en presencia de otros para lograr su aprobación y que no haya consecuencias negativas… obviamente no se siente cómodo entre ellos. Gente adulta=mal

Ana Lucila y yo

Inhibiciones conductuales varias

De peque mis padres me obligaban a interaccionar con ciertos extraños (vendedores, dependientes, camareros…) y yo, en vez de habituarme, cada vez me fui sensibilizando más y más. Me vino de perlas tener a mi prima para poder mandarla a ella a hacer “recados”. Actualmente no puedo usar a mi prima… pero a menudo me descubro empleando a mi señora para evitarme una interacción similar con un funcionario/dependiente/vecino… Trabajar de cara al público siempre ha sido de gran ayuda para tratar esta tendencia mía y gracias a ello lo llevo mucho mejor, pero a fuerza de exponerme y obligarme a ello a diario. Los periodos de tiempo que he pasado lejos de esta obligación, han tenido como consecuencia un recrudecimiento bastante fuerte de mi evitación hacia los desconocidos. De hecho conforme menos trato con la gente, más me incomoda su presencia, más me desagradan, más rechazo me causan… Gente=muy mal

Demons

En algún punto de mi vida desarrollé fobia a llamar por teléfono (lo sitúo entre los 17 o 18 años). No a responder una llamada, con eso no tengo demasiado problema (según mi estado emocional) pero sí a hacerla, fundamentalmente si habrá alguien desconocido al otro lado del teléfono. No estoy hablando de sólo sentirme un poco nerviosa ante ello y evitar enfrentarme a la situación al máximo, he llegado al punto de sufrir verdaderos bloqueos con crisis de ansiedad asociada. Hace unos años decidí que no podía seguir tolerando esta fobia y empecé a enfrentarme a ello. Actualmente he recuperado la funcionalidad y soy capaz de hacer una llamada cuando hace falta o necesito algo. Pero no llamo por placer… a nadie y mi primer instinto es evitar hacer una llamada. Si quieres hablar conmigo por teléfono, llámame e insiste si no te lo cojo, pero no esperes que te llame de motu proprio, ni mucho menos. No lo haré, no me nace. Sólo llamo cuando me siento obligada a ello o me obligo para no volverme a sensibilizar con el tema.

Ni tímida ni introvertida

Sin embargo, pese a estos y otros ejemplos, cuando leo al respecto, no consigo identificarme del todo como una persona de carácter tímido, introvertido o que padezca fobia social. Pero lo cierto es que hoy día, tampoco soy una persona que socialice con normalidad.

Siempre me ha gustado tener amigos (imaginarios o reales) y jugar con ellos. He tenido pandilla, mejores amigos (diferentes según qué época), he formado parte de grupos sociales (más pequeños o más grandes) y no me he aislado o retraído al llegar a un entorno social nuevo ni en mi infancia, ni en mi adolescencia ni en mi etapa juvenil (me integré bien al cambiar de cole, seguí haciendo amigos al entrar en el instituto, forjé grandes amistades y conocí a mucha gente en la universidad, ningún problema a la hora de trabajar en equipo con gente nueva en prácticas, he trabajado de cara al público y en equipo la mayor parte de mi vida laboral… etc, etc). Si lo pienso, en realidad, soy una persona muy sociable… pero no social.

2bat

Una persona tímida se pone tan nerviosa cuando tiene que interaccionar con gente en la que no confía o conoce poco que tiene síntomas físicos (se le acelera el corazón, se pone rojo, tiembla, suda, tartamudea, evita la mirada…). Una persona con fobia social lo lleva aún peor y le entra tal ansiedad que deja de ser funcional y lo pasa francamente mal, tanto como para evitar por completo a los demás.

Yo no soy así, ni tampoco ha caracterizado mi personalidad la “inhibición conductual” ante lo extraño. No creo tener mucho problema en este aspecto, aunque a veces pienso que tiendo a “sobreactuar” cuando interacciono con desconocidos, sospecho que para compensar cierto grado de timidez. Pero no calificaría este grado de anormal o patológico. Es una timidez normal, que además probablemente tenemos todos.

uni

Es sólo que no busco a la gente… y si puedo, la evito. Me siento más cómoda yendo a mi aire, sin compartir tiempo y espacio con otros seres humanos o interaccionar con ellos de forma directa. Además, la interacción directa con los demás me agota mental y físicamente, en mayor medida cuanto menor sea la confianza que tengamos. He estado mucho tiempo considerando si eso es que soy introvertida, porque a menudo lo definen de modo similar. Pero no termina de convencerme esto tampoco.

El camino a la introversión

Cierro la noche copia

Para empezar, yo he llegado a esto, pero no he sido siempre así así. Quizá hoy sí se me podría definir como introvertida (considerando la introversión como una dimensión de la personalidad que agrupa las características de sujetos tranquilos, reservados, introspectivos, retraídos, distantes con los demás excepto con amigos íntimos, cautelosos y con elevado control emocional), pero desde luego, no se podría definir así mi personalidad hasta hace pocos años. Y se supone que una personalidad introvertida se muestra ya al año de edad y se manifiesta, generalizada a múltiples ámbitos de la vida, con inhibición ante lo no familiar… bla bla bla.

Nah, yo no puedo decir que la introversión haya definido mi personalidad durante toda mi existencia. Para nada. Más bien creo que cada vez soy más introvertida como consecuencia a determinadas circunstancias personales.

Primer paso hacia a la introversión: percibir y ser sensible al juicio ajeno.

En primer lugar, como avanzaba al principio, tengo un cierto grado de ansiedad ante el juicio y la evaluación ajena, que en ciertas situaciones, me genera rechazo, evitación e inhibición conductual. Y he subrayado mucho ese “en ciertas situaciones” porque es importante. No me define, no me acompaña constantemente, no me obsesiona, no me incapacita… pero es problemático en ciertas situaciones.

Segundo paso hacia la introversión: tener una percepción algo traumática al respecto de mis habilidades y mi historial en cuanto a la socialización que me genera ansiedad al socializar, me impide relajarme y me hace obsesionarme con la sensación de no estar integrándome adecuadamente.

La fobia social suele desarrollarse a raíz de eventos traumáticos. Yo no tengo fobia social, pero no socializo con normalidad, me cuesta demasiado esfuerzo, no lo hago con naturalidad. No me siento cómoda entre los demás y a menudo siento que fracaso en mis esfuerzos e intentos por integrarme en los grupos sociales.

Una y otra vez, a través de muchas interacciones sociales en mi vida que he sentido y calificado como “no exitosas” he ido reforzando (por refuerzo variable) ciertos convencimientos internos al respecto de mí misma:

Algo falla conmigo. Soy diferente a los demás. Tengo que esforzarme para “encajar” entre la “gente normal” porque si me muestro tal como soy, me rechazarán por ser demasiado diferente, no de forma directa pero sí involuntaria, por no encontrar lo suficiente en común conmigo como para integrarme en su grupo. Tengo que encontrar cosas en común y centrarme en ellas, aunque sean en cierto modo fingidas o producto de una exageración deliberada… Y todo esto me ha llevado a sufrir una especie de “ansiedad social” y a que mi conducta no sea natural cuando socializo y que, además, me cueste relajarme y olvidar que “estoy siendo juzgada”.

Así, parece que cuando consigo “encajar”, lo hago a costa de lucir un yo desfigurado o disfrazado. Y cuando me muestro tal cual soy… me siento fuera de lugar. Y eso sí ha sido un constante en mi vida desde el colegio. Sentirme una pieza de un puzzle diferente, intentando encajar a la fuerza en un hueco más o menos parecido… pero nunca el indicado. Nunca el verdadero hueco al que esa pieza pertenece.

He pasado muchos años buscando ese hueco. O bien cincelando la pieza para lograr que encajara o bien moldeando activa e infatigablemente los bordes del hueco más parecido que he logrado encontrar.

cosa1

¿Y qué? Menudo drama. Nos pasa a todos, en mayor o menor medida. Ese hueco es una utopía, como tantas me han obsesionado en mi existencia. Es una asíntota a la que uno puede acercarse pero nunca llegar y a base de:

  • Suerte: para encontrar huecos lo más afines y similares al que idealmente correspondería a la pieza
  • Empeño y esfuerzo: para que la pieza no sea tan rígida y se pueda adaptar a un hueco o huecos “imperfectos”
  • Intervención activa: para influir y modificar en lo posible la forma del hueco para que éste se adapte mejor a la pieza

Por si nos hemos perdido con tanta metáfora: la pieza soy yo y el hueco el grupo/relación social😄

Tercer paso hacia la introversión: ser reactiva y no tolerar el nivel de estímulos habitual y considerado normal en nuestra sociedad y de mi entorno social habitual.

A todo esto se le ha ido sumando otro aspecto de la personalidad muy relacionado con la introversión: mi nivel de saturación sensorial cada vez es más bajo.

Mi cerebro se satura cada vez más pronto ante el nivel de estímulos habitual de la vida moderna y el entorno social. Mi umbral cada vez es menor y enseguida me canso y necesito alejarme y desconectar. Y no sólo me refiero a los estímulos externos que capto con los sentidos (en este orden: auditivos, visuales, táctiles, olfativos y gustativos) sino a estímulos internos (emoción y cognición).

Me agotan los ambientes ruidoso o recargados, la interacción física continuada, me desagradan los alimentos muy dulces o muy salados… y hace mucho que tiendo a la estabilidad emocional (por control voluntario e involuntario, ya que en cuanto estoy sintiendo cualquier emoción más intensamente de lo normal se me “corta” de forma automática) y me canso prontísimo de cualquier actividad que requiera pensar, reflexionar u otras tareas cognitivas.

yoruidera

Todo esto tiene que estar relacionado con mi neuroanatomía (vías neurales, neurotrasmisores y cantidad de receptores) y niveles hormonales. Y me encantaría entenderlo mejor, la verdad. Pero bueno, intuyo que mis vivencias/experiencias pasadas, mi aprendizaje y adquisición de habilidades gracias a la TREC (terapia racional emotivo-conductual) y mi actual estilo de vida sano y activo tiene mucho que ver. Se han descartado y perdido vías neuronales, se han formado nuevas, que se han ido reforzando cada vez más debido a que están asociadas con el bienestar. Y mis niveles de serotonina, dopamina y adrenalina están regulados gracias al ejercicio físico y la dieta baja en carbos. Mantengo a raya el cortisol y glucocorticoides (estrés) con actividades relajantes, introspección, desconexión y meditación…

Todo estupendo, pero yo estoy en una onda y el resto del mundo en otra. No cabe duda de que el nivel de estímulos al que la sociedad actual se ha acostumbrado y mi entorno social necesita está muy alejado del punto óptimo y natural al que el ser humano está evolutivamente adaptado, pero es el que es y que a mí me sature condiciona mucho mi forma de socializar.

Cuarto paso hacia la introversión: ser tan fiel a mi estilo de vida, rutinas y hábitos que me disguste y trastorne sacrificarlos para adaptarme a los de la mayor parte de mi entorno social (que difieren bastante) y poder compartir más con ellos o dedicarles más tiempo y esfuerzo.

Le sumamos a la ecuación mi rigidez conductual. He encontrado el equilibrio en mi vida, sí, pero a costa de hacer las cosas de una determinada manera, de cumplir con ciertas rutinas sí o sí y como sea, de ser todo lo inflexible y persistente que puedo, invirtiendo y desarrollando al máximo mi fuerza de voluntad y capacidad de sacrificio. Me disgusta y rechazo la debilidad sobre todo para mí misma (pero también en los demás) porque sé que me lleva directamente a caminos por los que sé que pierdo el norte con facilidad. No quiero volver a transitar esos caminos, de modo que me empeño con fuerza en no poner ni un pie en ellos. Porque me conozco, por si acaso… Pero eso me hace ser muy estricta al respecto de mis hábitos y rutinas sobre todo con el tema del ejercicio físico y la alimentación. Pero también con otras muchas aspectos de la vida diaria. No soy una persona que se adapte fácilmente al estilo de vida de los demás. Más bien necesito que los demás se adapten al mío.

budha prayer

Cada vez veo menos claro el tema de ajustar la cuarta pata de la mesa (ver etiqueta La pata que cojea) la verdad… como no me monte una tribu “slow” de inadaptados/obsesivos como yo… :S

Resumen del mes de Estefa: Julio 16

Este mes ha sido, tal y como esperaba, una agonía de calor y torridez. No obstante, he intentado que ello no fuera impedimento para mi actividad habitual, de modo que bebiendo y sudando más, he ido haciendo todo cuanto acostumbraba hasta ahora e incluso más😉

Empezamos suave el mes con unos progresivos el día 1 (cinco “acelerones” de tres minutos). El día 2 se anima la cosa: test paleo 2 (371 repes, 21 menos que en el anterior), semiayuno (no como hasta la cena) y un buen rato de calistenia (handstand) y metabólicos puros (nadar) en la playa.

Teste Paleo Paleotraining Burpee Sentadilla Flexión Abdominales en extensión

Finiquitando en mes anterior

El día 3 salida a correr por la montaña por la mañana y una actividad estupenda para trabajar propiocepción, cordinación, piernas y pies: el DDR (Dance, dance revolution), que en casa en realidad es Stepmania, porque usamos Ubuntu (sistema operativo Linux). Confieso que yo aguanté bien poco (tenía los cuádriceps y los gemelos muertecitos de la carrerita matutina).

Stepmania Buffy Slayer Cazavampiros

Buffy motivándonos con sus dos grandes… ojos🙂

El día 4 tocaba definir las repes para el nuevo test del mes: mismos burpees, cuatro sentadillas más, mismas flexiones y una abdominal más (6/12/7/13). Por la tarde hice mi entrenamiento de “espalda” habitual (sobre todo isométricos). El día 5 hicimos una ruta corta de senderismo por Tossa de Mar (8km) y no comí nada hasta la cena. El día 6 tocaba repetir el test en ayunas: 387 repes (unas pocas menos que la vez anterior que hice 392 porque estaba on fire). Comí después y luego por la tarde hice mi entrenamiento de planchas, cariñosamente apodado “Planchimus”. El día 7 fue más bien soft: por la mañana un rato de kettlebell y ejercicios de fortalecimiento para los pies (musculatura, articulaciones, dedos…), nos saltamos la dieta en la comida aumentando carbos y calorías. Ratito de playa por la tarde y cena ligera. El día 8 una carrerita paleo y más ejercicios de pies, en ayunas (sólo ceno). El día 9 me dio por repetir el Spartraining de WODS que hice el mes pasado, con resultado favorable aunque nada destacable: 51′ (5 min menos). El día 10 hice una ruta muy larga de andar-correr (andar por sombra correr-esprintar por el sol) con los perretes: unos 13 km por pista y sendero sencillito de montaña. Por la tarde tocó interval sin pausa (a vueltas). El día 11 me tocó madrugón e interval a repeticiones en ayunas (14′ 50”). El día 12, con más tiempo libre le doy más caña al body: entreno de “espalda” y ruta larga de Sant Feliu a Molins (y vuelta) por la montaña: Salut-Sansón-Castellciuró-Santa Creu-Salut.

De Sant Feliu a Molins (y vuelta) por la montaña: Salut-Sansón-Castellciuró-Santa Creu-Salut

“Pechá” de andar que nos pegamos los tres “au soleil”…

El día 13 carrera paleo y me baja la regla. El día 14 ruta corta por Tossa de Mar de nuevo, esta vez sin canes (fuimos a visitar las Calas Bona y Pola, buceamos a pulmón libre y tomamos el sol de tranquis, qué gozada… pero mentiría si no reconociera que nos supo mal tener que dejarlos en casa, supongo que a todos los padres les pasa :P) ayuno parcial (no comemos) y cena saltándonos la dieta.

Tossa de Mar Cala Bona Cala Pola

Tossa, tus calas me tienen enamoraita… :3

El día 15 vuelven los saltos estrella (horror) y ayuno hasta la cena. El día 16 le di caña al core con 80 x Plancha lateral (ambos lados) en ayunas y 80 x Plancha giros (ambos lados) tras hacer un poco la digestión. El día 17 al monte a andar/correr/esprintar.

Collserola Cementera Sant Feliu

Reponiendo fuerzas a la sombrita

Vuelve la semana dura del mes y el día 18 la estrenamos con un “Huracán”, el día 19 como toca descansar (ajiem, :P) hago el entrenamiento de espalda por la mañana y hago una ruta de senderismo al salir del curro de unas tres horitas sin los perretes, que necesitaban descansar (ayunando hasta la cena).

Como podéis observar, fue una ruta de encuentros: conmigo misma (aproveché la ausencia de compañía para salir del sendero, sentarme un rato y despejar el cerebro escuchando sólo silencio y el canto de los pájaros), con los restos de alguna pareja poco cívica (alucino con la mierda que se toma la gente…) y acabando ya la ruta, uno muy feliz: ¡5 pavos en una cuneta! Lo siento amigo/a motorista (digo yo…) la próxima vez guardas mejor tu dinero jajaja.

El día 20 un Máximus matutino, a full (más agradable que por la tarde, cansada ya). El día 21 fue un día chulo, carrera paleo por la mañana, comemos fuera (sin saltarnos mucho la dieta) y por la tarde de tranquis a la playita para conocer Blanes. Comimos de lujo haciendo poco gasto en Abrasas y estuve buceando a pulmón bastante rato.

Abrasas Brasería Blanes

Agua, Timbal de Langostino (uno XD), Secreto ibérico y rico Melón de postre ¡de lujo!

El día 22 Big Paleo y plancha de 5 min. Estoy empezando a hacer las planchas apoyándome en el empeine para forzar más el uso de la musculatura abdominal y restar algo de cuádriceps, son infinitamente más duras así, pero mucho más efectivas…

collserola baix llobregat

No sé si esto fue el 22 o el 23… pero vamos que este mes hemos pateado lo suyo…

El día 23 hice una sesión a tope de kettlebell con la de 16kg que me dejó unas agujetas buenas, buenas al día siguiente. El día 24, a la montaña a andar/correr/esprintar otra vez.

Collserola modo Rambo

Además en modo Rambo X___D (en realidad es para que me de el sol en el cuero cabelludo, que tengo la piel blanca de tanto pañuelico).

La última semana, que se supone que es de regeneración y descanso, me lo salto a la torera y le meto más caña que de costumbre. El día 25 hago una carrera paleo ligerita y una rutita por montaña con los perreles. El día 26 dos entrenamientos, el primero de “Espalda” antes de comer (tras el curro) y el segundo, “Planchimus” antes de cenar. El día 27 hard stop (100 abdominales en V) por la mañana y repeticiones libres de algunos ejercicios de calistenia duros de una rutina que he visto en Más fuerte que el hierro que me mola y estoy empezando a practicar para ir aumentando poco a poco el desafío que le propongo a mi cuerpecillo: Barbwire Pushup, Condensed Pushup, Deep Pushup, Diamond Kiss Pushup, Frog Pushup, Hindu Squat, Crazy Lunge, “Caída de torre” y Bear Squat. De momento ando haciendo repeticiones libres centrándome en hacer bien la técnica, pero ya me han dejado buenas agujetas y he visto mejoras gracias a ello, estoy motivada🙂

El día 28 otra sesión de repes libres de los ejercicios de calistenia durillos (ECD, jajaja) y una ruta de 13km (andando en su mayor parte) por pista y senda de montaña.

Detrás de la cementera Sansón

Esta vez salimos los cuatro así que tenía fotógrafo y foto chula en vez de un selfi cacoso😄

El día 29 volvemos al principio: progresivos antes de comer y de nuevo repes libres de los ECD tras hacer la digestión un poco. El día 30 no como hasta la cena y repito los ECD (pocas repeticiones la verdad, pero bien hechas… confieso que estaba ya agotada de tantos días seguidos de calistenia chunga y de curro). El día 31, acabando el mes de puta madre, test paleo de nuevo: 367 repes (de nuevo 20 menos que la vez anterior) y a andar/correr/esprintar en modo animalillo del campo con mis bestias por sendero/pista.

Collserola Torre del Bisbe

Animalillos del campo

Un gran mes, sin venirme abajo por el calor, con dieta más limpia y hormesis a tope, que me ha dejado en unas condiciones físicas que creo que no me equivoco afirmando que son las mejores de toda mi vida, estética y saludablemente hablando. Estoy requete-orgullosa y satisfecha conmigo misma ^___^

Test final

Resultados Julio


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Resumen del mes de Estefa: Junio 16

correr collserola perros mediodía

Empezamos hard el día 1… en concreto hard stop de abdominales en V, un ejercicio que cada mes trae consigo una buena cantidad de agujetas para el día siguiente… y un paseo por montaña con varios km descalzos (los cuatro, aunque los perros nos llevan ventaja en esto) para fortalecer y endurecer la planta del pie

Paseo descalza

Ruta larga de senderismo por Torrelles el día 2 con cheat-meal por la tarde

y una mini sesión de kettlebell el día 3 (suelo hacer un 10x por cada lado de los siguientes ejercicios: Halo/Ochos/Around de world/Giros/Peso muerto/Swing a dos manos/Clean/Swing a una mano/Clean to press/Snatch con la kettle de 12 o la de 16, según esté de fuerzas). El día 4 tocó repetir test: 358 repes, como siempre unas poquitas repes menos que en inicial, pero nada mal.

test paleo anterior

El día 5 me piré a correr y me da por variar la ruta y meterme por corriols, con nefasto resultado… correr, corrí poco… las huaraches dejan al pobre Homo sapiens muy a merced del agresivo “amor” del mesomediterráneo (queridas coscoja y aliaga, vuestro amor me destroza… las piernas ¡auch!).

salida a correr huaraches minimalista collserola perros aliagas

Duele el amoooor ♪♫

Por la tarde me animé con lo que nosotras llamamos “Planchimus”, una especie de “Máximus” con planchas (10 tipos de planchas, 120” con 30” de descanso entre ellas acabando con 5′ de plancha normal).

El día 6 tocaba definir el test haciendo el máximo de repes en un minuto y luego un ratito de metabólico de resistencia, que yo llevo ya bastante tiempo trasformándolo en una sesión de multisaltos indoor.

Test 1

El día 7, aunque aún no tocaba, hice el test de la primera semana de la programación (me venía mejor por el horario del curro) y sin duda fue una buena decisión: 392 repes, mi record hasta ahora. Luego me fui a correr un ratito con los perros (descalza por asfaslto, en huaraches por tierra).

El día 8, tras madrugón por curro y cansada del día anterior, hice mi entreno de “espalda” habitual con bastante flojera. El día 9 estrenamos ruta: Circular por El Papiol-Valldoreig (10km), ayunando hasta la cena (cheat-meal… ¡yai!).

Ruta Papiol Madrona Valdoreix sol

En estas fechas ya nos vamos empezando a replantear si no sería mejor intercambiar el monte por la playa… demasiada insolación, demasiado calor… pero bueno, a la cabra le tira lo que le tira😛

Ruta senderismo Papiol Madrona Valdoreix

Cabrillas tirando “pal” monte

El día 10 hicimos una carrerita paleo (indoor) y el día 11, aunque no tocaba aún, adelanté el interval sin pausa (4 vueltas de 2 ejercicios dedicados al core). El día 12 acabé la semana saliendo a correr por montaña (unos 8km).

El día 13 tocó interval a repeticiones cronometrado: 13′ 30” (casi 30” menos que el mes pasado, guay🙂 ). El día 14 vuelvo a entrenar la espalda, esta vez sin flojera, con lo que me deja unas estupendas agujetas para el día 15, que tocaba carerra paleo. El día 16 nos lo tomamos de relax y nos fuimos todos a la playa y a romper la monotonía de la dieta (mmmm delicioso cheat-meal).

playa vallcarca perros corriendo mar

El día 17 tocaba espabilar el metabolismo con tabatas (de nuevo salto estrella… argj, qué horror) y unos progresivos. El día 18 no tengo registro de lo que hice, algo haría, digo yo pero no ha trascendido😛 Sea como fuere, por la tarde me bajó la regla. Últimamente tengo más en cuenta en qué momento del ciclo me encuentro, para ajustar mejor el entrenamiento a mi entorno hormonal, cosa que las féminas no solemos tener en cuenta y no es tema baladí, sobre todo para comprender por qué unos días rendimos más y otros menos. El día 19 salí a correr por la mañana y por la tarde hice una sesión libre y poco exigente de kettlebell, dominadas, handstand… para estirar el cuerpo un poquico.

giphy

Empieza la semana chunga del programa. El día 20 fue duro, curré de mañana y entrené por tarde en ayunas tocando además uno de los buenos: “huracán” y metabólico de resistencia puro. El día 21 hice una sesión de espalda y por la tarde, alargando el ayuno, una de kettlebell en la playa (por fin empezamos a practicar malabares con la kettle de 8kg, qué guay!!). El día 22 tocó “maximus” y el día 23 se me va la perola y tras ver un ejemplo de “spartraining” de WODS en su página de facebook decido probarlo (adaptado) en casa. Acabo completándolo, con muchos descanso y ejecutando los ejercicios como me da la gana en 56′ (sí, un poco patético… ¡pero también heroico! XD).

El día 24 hice una carrera paleo y luego di un buen paseo por senderos al solete del mediodía (pista forestal F01 de Collserola). Empiezo a adoptar el modo de desplazamiento de mis compañeros peludos: sólo hay que seguir dos normas: 1 – correr en el sol y 2 – andar/descansar en la sombra (muy divertido y mucho más rentable físicamente que sólo caminar).

Ruta F01 Molins

Descansando un ratito en Molins de Rei

El día 25 tocaba Big Paleo e interval sin pausa, ejecutado con poca energía, la verdad, el cansancio se acumula y el rendimiento baja😦 El día 26 acabé la semana yéndome a correr por Collserola (variando la ruta de nuevo, pero esta vez sin meterme por corriols salvajes jajaja).

correr collserola perros

Un corriol no tan salvaje (nos cruzamos con otro aguerrido corredor incluso)

Empiezo la semana de recuperación a tope de fuerzas y el día 27 hago dos entrenos por la tarde uno en ayunas (una carrera paleo) y otro tras medio-digerir la comida (“planchimus” otra vez). El día 28 el entreno del día se lo dedico a la espalda (por la tarde, aún en ayunas). El día 29 volvemos al principio: hard stop de abdominales en V. El día 30 fue un día un poco de mierda, pero bueno así es la vida, unos días mejor otros peor: paseo corto de senderismo, cheat-meal (comida) y sesión ligera de kettlebell por la tarde.

Ha sido un buen mes, pero el calor empieza a apretar y a hacer mella en los ánimos, que también se escalfan. No augura nada bueno para julio… pero bueno qué remedio, no nos pilla de susto, julio es es un infierno que hay que atravesar todos los años… y acaba pasando, como todo lo malo😉

sometimes shit happens

Si es que a veces, la mierda simplemente ocurre


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Ruta circular camí de Ronda, Tossa de Mar (Girona)

calas tossa de mar 2

Dificultad: Media (por ciertos tramos del sendero con fuerte desnivel)

Distancia: 8,75 km

Desnivel acumulado: 450 m

Tiempo: 4 horas con una hora aproximada en paradas

Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=6728635

Hacía ya mucho que teníamos ganas de hacer una visita a la Costa Brava, pero entre la pereza por el viaje, nuestra tendencia a las altas cumbres y la tranquilidad del interior el momento no había surgido hasta esta semana. Por recomendación (insistente) de una compañera de trabajo y tras indagar un poco en las posibilidades, nos decidimos a acercarnos a conocer el entorno de Tossa de Mar, pueblo enormemente turísico que cuenta con unas características naturales y culturales excepcionales. Una pena que, como es habitual en estos enclaves, se haya visto tan pervertido por las masas.

vista de tossa de mar desde la torre dels moros

Un enclave privilegiado

Como queríamos salir con los perros, nos decidimos por realizar una pequeña ruta que nos permitiera conocer el pueblo y sus alrededores alejándonos un poco del bullicio, hacer un poco de senderismo, conocer algunas de las preciosas calitas y acantilados de las fotos y, con un poco de suerte, darnos un chapuzón en sus turquesas aguas.

Al llegar a Tossa aquello estaba ya hasta la bandera pese a ser un día entre semana, con autobuses descargando turistas y coches yendo y viniendo intentando localizar el parking más barato. Afortunadamente y gracias a lo reducido de nuestro vehículo, aparcamos rápida y gratuitamente muy cerca de la zona donde acabaría nuestra ruta.

Os ahorraremos la odisea que puede ser cruzar un pueblo nuevo lleno de gente con los perros atados y a tope de emoción tras un viaje de hora y media, cargados con una expectativa no satisfecha (la de salir del coche en mitad del campo y correr libres) y con un calor de la muerte pasadas las once de la mañana. Hay que armarse de paciencia y saber gestionar sus emociones y las nuestras, al fin y al cabo, estas situaciones no son plato de buen gusto para ningún miembro de esta familia, por ello las evitamos en la medida de lo posible, pero de vez en cuando está bien exponerse para evitar una mayor sensibilización.

El centro histórico de Tossa es bastante importante, especialmente los restos bastante bien conservados de la Vila Romana (que no pudimos visitar más detenidamente por tener la fea costumbre de llevar a nuestros hijos de cuatro patas), y el recinto amurallado de la época medieval, con sus calles empedradas, sus torres, su faro… Como digo, un sitio muy interesante y muy bonito pero lamentablemente invadido por el turismo, gentes, restaurantes, tiendas, chiringuitos… vamos, nothing new para nosotras que venimos de la cuna del turismo playero.

esglesia tossa de mar

No es que estemos en contra del turismo y de la humanidad en general, pero ciertos lugares requerirían un poco más de regulación. Ya sé que en la foto parece vacío… fue el único momento y detrás tenía a un coche fastidiando.

Nos llegamos hasta las puertas del recinto amurallado y tras comprobar con qué eficacia había sido ocupado cada centímetro de la playa d’es Codolar, nos adentramos por unos empinados escalones hacia el sur para iniciar el camino de Ronda o Camí dels Miradors.

camí de ronda tossa de mar

Inicio del camino de Ronda

cala es codolar tossa de mar

Playa Es Codolar. Todos muy bien colocaditos

Durante el primer kilómetro nos cruzamos con bastante gente pese a lo duro de la cuestecilla, pero la promesa de las vistas atrae todavía a muchos incautos turistas. Armándonos de paciencia y con los lloros de Bruma como banda sonora cada vez que parábamos un minuto en los miradores, cada vez que nos cruzábamos a alguien, cada vez que una de las dos se alejaba dos metros para lo que fuera… seguimos por el camino de Ronda señalizado en verde, hasta que paulatinamente empezamos a dejar de ver gente.

tossa de mar torre dels moros

Platja Gran de Tossa

ruta dels miradors tossa de mar costa brava

Inmenso Mare Nostrum

mirador de pedra tossa de mar

Mucho hay que quererlos para aguantarlos… y seguir queriéndolos😄

Prácticamente en lo mas alto, el camino se bifurca y continua por una pista más cómoda entre el bosque hacia la Cala Llevadó (nuestro destino) pero nosotras elegimos el sendero marcado con X que continua por encima del acantilado para lanzarse en fuerte bajada hacia las rocas. Nada más empezar tuve un resbalón tonto y como iba con las sandalias me hice daño en el dedo gordo del pie levantándome un  cacho de piel. En ese momento nos alcanzaron una pareja de guiris jovencitos que nos iban siguiendo, tan convencidos de que sabíamos a dónde íbamos y se quedaron bloqueados al ver que nos parábamos y que el camino parecía no seguir.  Al ver que me sentaba a evaluar mis daños, optaron por darse la vuelta, aunque el camino seguía pero eso sí, más complicado, empinado hacia abajo y entre arbustos.

ruta dels miradors tossa de mar ronda

Dan ganas de visitar cada rincón

Lo del pie me fastidió bastante, me preocupaba hacerme más daño y mi paso fue bastante torpe desde ese momento intentando no apoyarlo demasiado y mantenerlo más o menos limpio (cubrirlo no me parecía que fuera a mejorar la situación) y el sendero, bastante degradado y resbaladizo, no ayudaba. Pero poco a poco conseguimos salvar la bajada y llegarnos casi hasta el mar en la cala Allà-on-raja-l’aigua. Todo ello amenizado por la musica que nos llegaba de los yates llenos de jóvenes a los que les había costado bastante menos llegar hasta allí.

corriols tossa de mar calas senderismo

Justo antes del patinazo

corriols ruta dels miradors tossa de mar

Foto que no necesita pie de foto

cala alla on raja l'aigua tossa de mar miradors

Cala d’allà on raja l’aigua

El sitio más accesible para darse un chapuzón estaba ocupado por una familia (olé ellos), así que, ni cortas ni perezosas bordeamos/trepamos/saltamos las rocas hasta que llegamos a un punto donde, según Estefa, era factible bajar e incluso había un poco de sombra para dejar las cosas seguras.

cala on raja l'aigua tossa de mar

El problema era que trasportar objetos electrónicos por valor de 700 euros en precario equilibrio sobre las rocas no era quizá lo más sensato, pero con un pequeño trabajo en equipo, conseguimos cruzar sin mojar nada importante hasta una zona más cómoda donde remojarnos. Las Fivefingers se portaron estupendamente en arena, roca, seco y mojado, dándole a Estefa una tracción perfecta. Yo con las huaraches tuve que andarme con más cuidado, pero más allá de preocuparme por perderlas en el agua, no tuve ningún problema importante a la hora de moverme por las rocas.

bajando al mar tossa de mar

Valorando el acceso a la zona segura

Los perros, cual madres histéricas, no aprobaban nuestra actividad de escalada marina a la una del mediodía, pero al final ambos (con nuestro apoyo, por supuesto) tuvieron que atreverse a descender también la pequeña pared de roca y nadar el pequeño tramo hasta la zona segura.

calas tossa de mar senderismo

La zona del afloramiento gris a la izquierda forma una piscinita donde nos pudimos bañar (además de tener que cruzarlo para salir), ya que el mar estaba bastante bien.

calas tossa de mar perros

Conseguir que Bruma nade siempre requiere de mucho amor y paciencia, afortunadamente la pulsión social la motiva a hacer casi cualquier cosa, aunque es inevitable que se estrese un poquito.

sara y perros cala tossa de mar

No consigo que me haga ni una foto buena, pero al menos nos reimos un rato

Tras remojarnos unos minutos, saludar a varios barcos (qué graciosos), observar la fauna marina y la sesión de fotos de rigor, regresamos (de nuevo trasportando mi más preciado objeto a salvo del agua) al punto donde habíamos dejado el camino y comenzamos otra pequeña subida, siguiendo todo el rato el sendero marcado con puntos azules o blancos. El calor apretaba fuerte pero el sendero estaba bastante cubierto. Otra bajada fuerte y un poco rompepiernas nos llevó unos 30 metros más arriba de otra preciosa calita (la Moltó) que al final decidimos no visitar porque estaba bastante empinado y ya estábamos quemadas de tanto bajar, además nos estaban atacando los mosquitos a base de bien.

cala molto tossa de mar

Cala Moltò o d’allà on atacan los mosquitos

costa brava tossa de mar

Todo el tiempo nos llegaba la música y los gritos y risas del yate, pero no fue tan desagradable

Salimos de la hondonada  medio trepando de nuevo (afortunadamente en gran parte del sendero hay escalones de madera que ayudan un poco tanto en las bajadas como en las subidas, había leído que había alguna cadena o cuerda, pero nosotras no las vimos, quizá ya no están o simplemente pasamos por otro sitio) para disfrutar de unas espectaculares vistas de Sa Cambra, la cala Llevadó y sus alrededores, viendo preciosos rincones donde bañarse otro día con más fuerzas y a ser posible sin perros. Una última bajada en picado nos dejó en las calas y de vuelta a la civilización.

cala llevado tossa de mar

Cala Llevadò

cala en carlos tossa de mar

Cala d’en Carlos y detrás Cala Figuera, Porto Pí y Llorell, algunas de ellas naturistas

 

Subimos de la playa cruzando el camping Llevadó donde nos refrescamos un poquito en una fuente bien maja, y en unos minutos salimos a la pista que nos llevó, cruzando la loma por el interior atravesando el bosquecillo de pinos, de vuelta a Tossa en menos de una hora. De camino pasamos por la torre dels Moros, donde de nuevo disfrutamos de unas bonitas vistas, y se nos olvido visitar otros restos romanos (íbamos bastante rápido huyendo del fuerte sol de las cuatro de la tarde).

cami de ronda tossa de mar

Me esperaba soletazo a la vuelta, pero fue más de lo que pensaba y los perros se nos tumbaban en cada sombra. Menos mal que fue breve y todavía llevábamos agua.

torre dels moros tossa de mar

Torre dels moros

vila vella de tossa de mar

Catedral y murallas de Tossa

Una ruta para repetir, quizá en una época un poco menos tórrida y turística pero en la que todavía apetezca bañarse, con un sendero fácil la mayor parte del tiempo aunque con buenas subidas y bajadas y un par de puntos algo degradados. Esperamos que los organismos responsables y los visitantes ayuden a conservar el entorno y el sendero, aunque mucho me temo que la erosión y el paso de la gente lo hagan casi impracticable en unos años si no se toman medidas.

De playa con perros: Cala Vallcarca (Sitges)

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa Canina

Hemos ido ya un par de veces a esta cala con Hugh y Bruma. Es pequeña (65m de largo y 15 de ancho, que de vez en cuando se reducen a cero cuando viene una ola más grande de lo normal) y aunque es de arena y tiene bastante plataforma, no es demasiado cómoda ni para bañarse ni para tumbarse a tomar el sol. Sin embargo es perfecta para estar un rato y darse un par de chapuzones con los enanos. Sobre todo si vas temprano y la pillas poco concurrida.

Cala Vallcarca Sitges cementera industrial perros

Esta cala hasta hace bien poco no era una playa canina como tal pero como está en la zona de la cementera es un poco “tierra de nadie” y siempre ha habido cierta permisividad al respecto de su uso acudía mucha gente con su mascota. Este año han puesto un cartel que indica que se puede acceder con perros, así que parece que la cosa ya es más oficial. No es tampoco una cala muy bonita, todo hay que decirlo, es una pequeña ensenada en una zona industrial, aunque al estar situada en entorno natural, no es tan terrible.

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa Canina

Al ser una cala más o menos peque, siempre hay oleaje

Se llega por la C-32 cogiendo la salida a Garraf y siguiendo por la C-31. Está muy bien indicado. Hay zona para aparcar (pequeña), un urinario portátil y dos o tres cubos de basura.

En principio, siendo respetuosos con el resto de usuarios, teniendo controlados a los perros en todo momento y siendo exhaustivos en el tema de la higiene, no debería haber problema en acudir a esta cala para pasar un buen rato en compañía de los peludos. Pero bueno, nunca se puede descartar que se presenten las autoridades pertinentes a poner multas orden y verificar que no existe ningún riesgo para el resto de usuarios y el entorno, así que siempre llevamos a mano la documentación que certifica que están microchipados, vacunados, desparasitados… etc, etc.

Las dos veces que hemos ido hemos vuelto con muy buenas impresiones. Hemos encontrado siempre perros muy sociables y gente muy amable, comprensiva y cívica. Cierto es que nosotras, por deformación personal, somos muy exhaustivas en cuanto al bienestar de nuestros perros y cuando vamos, vamos sabiendo que la prioridad son ellos.

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa Canina

Un pena que sean firmas de mierda en vez de grafittis chulos

No les quitamos ojo ni un momento, supervisamos su interacción con todos los perros y evitamos que molesten a las personas, les pedimos que estén en todo momento coordinados con nosotras, atentos a nuestras indicaciones y nos mantenemos en movimiento prácticamente todo el rato para evitar que se aburran y se vayan a buscar entretenimiento por su parte y empiecen a volverse “sordos” a las llamadas.

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa Canina

Cavamos juntos un hoyo (pero luego nadie me ayuda nunca a taparlo :P)

Para que no haya problemas y disfruten al máximo su rato de playa NO les permitimos jugar con juguetes/pelotas (ni propios ni ajenos), acercarse a las toallas/bebederos de otros, alejarse demasiado ni jugar a perseguirse corriendo descontrolados por todo el perímetro de la playa.

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa canina

Queremos que tengan claro que allí vamos a jugar juntos los cuatro y con otros perritos sin montar follón ni molestar, a meternos en el agua y nadar un poco y salir rápido para no dar lugar a malos rollos con el mar y las olas (nunca obligados) y a descansar unos minutos a la sombra para rebajar la intensidad si nos descontrolamos un poco o estamos cansados del agua y los demás perretes.

Entramos y salimos voluntariamente (siempre estamos cerca para dar seguridad y apoyo)

Otros usuarios son más permisivos con sus perros y esto, unido al desconocimiento de las posibles fuentes de conflicto caninas y a la poca pericia a la hora de gestionar las emociones perrunas, puede ser fuente de problemas, así que no se pueden descartar puntuales malas experiencias futuras. Pero bueno, de momento lo dicho, todo ha ido como la seda y hemos salido todos encantados.

Cala Vallcarca Sitges Perros Bruma y yo jugando en la orilla

Supongo que esto también es debido a que no solemos estar mucho rato (1-2 horas como máximo), precisamente para evitar que los perros, cansados, empiecen a gestionar mal las cosas o a incordiar a los demás.

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa Canina

Hugh siendo super-amistoso con un dulce cachorrito X__D

No hay que olvidar que los perros, como los niños, cuando están cansados se ponen MUY PLASTAS. Mi abuelo decía: “Apúntate a todas y retírate en lo mejor” y es muy buen consejo. Es mejor irse pronto, de buen humor y satisfechos por lo bien que ha ido el ratito de interacción social humano-canina en la playa que cabreados porque ya no se pueda estar a gusto después de haber tenido algún marrón o mal rollo del tipo que sea y por culpa de quien sea.😉

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa Canina

Satisfacción playera

PD: Bruma cada vez es más valiente con el agua, es una pasada verla nadar y saltar olas con cara de felicidad absoluta.

Cala Vallcarca Sitges Perros Playa Canina

Parece que yo también me lo paso teta ¿eh?😄

Aunque tener que meterla en la bañera a la vuelta para darle un remojón y quitarle la sal es un coñazo por la que se lía en casa, no deja de merecer la pena. Que tus “perrijos” disfruten al máximo una experiencia que comparten contigo, sin correr riesgos estúpidos gracias a tu protección y supervisión, aunque conlleve esfuerzo y sacrificio, siempre merece la pena.